| |
|
 |
Osteoporoza Karşı Taichi
Uluslararası Ortopedi ve Travmatoloji Merkezi'nden Prof. Dr. Şafak Şahlan osteoporozu ve bu hastalıktan korunmanın yollarını şöyle anlatıyor: "Yaşa ve başka nedenlere bağlı olarak birim hacme düşen kemik kütlesinde azalmalar başlar. Bunun sonucunda kemik dokusunda ezilmeler oluşur, ağrılar ve beden deformasyonu meydana gelir. Bu durum kamburlaşmaya, boy kısalığına ve osteoporotik kırılmalara neden olur. Örneğin rutin bir hareket sonucunda bile hastanın kemikleri kırılabilir ya da sırtında kamburluk oluşur. Kemiklerin oluşumunda ve osteoporozdan korunma bakımından genetik yapımızın, beslenme alışkanlıklarımızın ve egzersizin çok önemli rolleri vardır. Genetiğimizi değiştiremesek bile iyi bir beslenme organizasyonu ve egzersiz programıyla kemiklerimizi koruyabiliriz. Tabii bu arada hormonal yapımızın takibi için ilgili hekimlere başvurmak gerekir. Ayrıca sigaranın hücreler üzerinde toksik etkisi olan maddelerin başında geldiğini de hatırlatalım. Beslenme organizasyonunda kalsiyum ve kalsiyum ihtiva eden gıdalara ağırlık vermeliyiz. Ama tek başına kalsiyum almak yeterli olmaz. Kalsiyumun bağırsakta emilimi için bedenimiz D vitaminine ihtiyaç duyar. Bu amaçla özellikle yaz aylarında güneşe çıkarak, bol bol D vitamini depolamalıyız. Diğer taraftan yürüyüş yanında kas ve iskelet yapımızı zorlamayacak egzersizler yapmayı da ihmal etmemeliyiz. Yürüyüş sırasında içi hava yastıklı ayakkabıları tercih etmekte yarar var. Ayrıca yürüyüş bandında da bu tür ayakkabılar giymeye özen göstermeliyiz. Egzersiz içinse önerim, eski bir Uzak Doğu sporu olan ve sabahları güneşe karşı yapılan TaiChi sporu. Esneme ve germe hareketlerinin ağırlık kazandığı bu sporun vücut dengesi bakımından da pek çok faydası bulunuyor."
|
|
|
